Faça ginástica em casa sem uso de pesos

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Beleza | 31/07/2009 - 10h19

Rafael Aguiar ensina você a malhar em casa, sem a utilização de pesos.


A técnica do Avião é simples:


- Coloque uma das pernas extendida para frente;

- Eleve o tronco para frente;

- Levante a perna de trás;

- Segure de 6 a 12 segundos e troque de perna.


Assista o vídeo e veja as dicas de aquecimento antes de treinar; postura durante o exercício, o peso certo; refeição;

atenção nos movimentos e voltar a calma depois de treinar.


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Ginástica em casa: Emagreça se exercitando menos de 30 minutos por dia



Palavras-chave: ginástica em casa , treinamento , rafael aguiar , personal trainer ,

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