Urawaza - Como acabar com a insônia

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Dicas e tutoriais | 19/03/2012 - 11h00

A cena é sempre a mesma. Você passa horas na cama, virando de um lado para o outro e nada de dormir. O pior é que no dia seguinte você tem que acordar cedo para uma reunião e o sono não vem.


Na série Urawaza, confira uma dica simples para acabar de vez com a insônia. Antes de dormir, coma um pouco de aveia com leite.


A aveia contém o aminoácido triptofano que aumenta a produção de serotonina no organismo, o que provoca relaxamento. Já o leite, contém carboidratos que ajudam o triptofano a chegar mais rápido no cérebro, o que auxilia o processo de indução do sono.


O triptofano também é encontrado em outros alimentos como banana, iogurte e peru.


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